フレイルの予防方法 3
■社会とのつながりを
外出する機会や気力が失われ、出かけることが少なくなると身体的フレイルへと進行することも。
・こんな人は要注意！
□あまり外で人に会う機会がない
□出かけるより家にいるほうが好き
一人でいる時間をできるだけ減らす習慣をつくりましょう。
趣味のサークルやスポーツの集まりや、ボランティア活動、地域の生活支援をするなど、自分にあった社会活動を生活に取り入れてみましょう。
人との関係を保ち続けることは、身体的、精神心理的フレイルの進行予防になります。
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今は、集まって活動することがなかなか難しいですね...。
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前にもブログでお伝えしたことがあるのですが、
へいせいグループ ワン・ツー・スポーツ中央のYouTubeチャンネルで
おうちでできる運動動画があります。
・リズム体操編
・おそとで踊ろう編（家の中でもできます~）など
動画内でトレーナーの皆さんが動きの説明をしながら元気に教えてくれるので、上手くできなくても、一人でやっていても、応援してもらえている様な気持ちになるのは私だけでしょうか...？
他にも動画があるので、自分で続けられそうな運動を見つけてみてはいかかでしょう
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