【体をできるだけ冷やさない】
体を冷やさないことが寒暖差疲労対策には、とても大切です。
■入浴で全身をしっかりと温める
入浴は全身を効率よく温めることができ、副交感神経を優位にしてくれます。
・入浴のタイミングは、就寝前90分～2時間前
・お湯の温度は38～40℃のぬるめのお湯
・首まで15～20分ゆったりとつかる
体全体をしっかりと温め心身がリラックスさせると質の良い睡眠にもつながります。
入浴後に、体温が下がってきたタイミングで布団に入ると深い眠りに入りやすくなります。
寒暖差疲労対策② 睡眠
寒暖差疲労対策① 食事
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糸島風景：八重桜
ソメイヨシノが散り始めた頃、八重桜が花を咲かせ始めました。
ワン・ツー・スポーツクラブ中央駐車場のソメイヨシノ 花びらの絨毯ができています。
先週の写真なので、今は、葉桜になっているでしょうか...
糸島各地の八重桜
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