■8つの習慣：7■

寝るためにアルコールを飲むのはやめる

睡眠中は浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」を一定のリズムで繰り返しています。

アルコールにはレム睡眠を妨げる作用があります。

寝つきが良くなっても睡眠のリズムが乱れ、眠り全体が浅くなる原因に。

ぐっすり眠って元気を保つ　８つの習慣:８

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