■8つの習慣：６■

寝る2時間前までにスマホやPC、テレビの電源を切る

液晶画面から発せられるブルーライトは

睡眠ホルモンであるメラトニンの合成を抑える一因

一般的な蛍光灯の明るさでも

長時間浴び続けると睡眠リズムが

１~2時間後ろにずれる事も分かっています

夜の光は控えめに。

ぐっすり眠って元気を保つ　８つの習慣:７

へいせいのリフォームホームページ：
https://reheisei.com/

へいせいのリフォームFB：
https://www.facebook.com/heiseinoreform/

へいせいのリフォームInstagram：
https://www.instagram.com/heisei_reform/?hl=ja