■8つの習慣：５■

自分に合ったリラックスタイムをつくる

眠る前に心身をリラックスさせる

睡眠儀式を行いましょう。

好きな音楽を聴く、

ハーブティーを飲む、

ストレッチをするなど・・・

自分が安らげる方法でOK

脳と体が眠る準備に入ることで、

寝つきが良くなります。

ぐっすり眠って元気を保つ　８つの習慣:６

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