■8つの習慣：４■

睡眠日誌を付けてみる

自分の睡眠状態を知るうえで効果的

なのが睡眠日誌です。

自分の睡眠が不足している事が自覚

できれば生活を改善するきっかけにも

つながります。

下記にあげた項目を記録し

休日などに1週間分を見直して見ましょう

記録項目（アプリがあるかもしれませんね）

・日付

・睡眠時間

・熟睡していた時間帯

・うとうと、ぼんやりしていた時間帯

・目覚め感（〇・△・×）

ぐっすり眠って元気を保つ　８つの習慣:５

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