■8つの習慣■

午後3時までに、20分程度の昼寝をする

睡眠が足りてないと、日中、

強い眠気に襲われることも。

そうゆう時は、20分程度の昼寝を！

これ以上長い時間だと深い睡眠に入ってしまい目覚めにくくなるので注意。

また午後3時までなら夜の眠気にほとんど影響がないので安心ですよ。

へいせぐっすり眠って元気を保つ　８つの習慣:４

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