理想的な睡眠は7~8時間と言われていますが、

ベストな時間はもともと個人差が大きいうえ、

年齢と共に短くなる傾向らしいです。

大切なのは、朝起きた時にすっきりしていて、

元気に活動できる状態になっていることですね。

もし、起きた時にだるさや眠気を感じるようであれば、

睡眠時間が不足しているか、

質の良い睡眠がとれていない目安になります。

質・・・安定した深い眠りがベスト

睡眠時間が十分でも眠りが浅いと睡眠不足に繋がります

量・・・十分な睡眠時間を取りましょう！

朝、すっきり目覚めるなら十分眠れているサインです

タイミング・・・毎日決まった時間に就寝や起床をしましょう！

規則正しい生活によって睡眠にリズムが整います

～今後は心地よく眠れる生活改善の8つの習慣を紹介しましょう～

ぐっすり眠って元気を保つ③　8つの習慣：1

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