LIXILリフォームショップへいせい

お見積・ご相談・お問い合わせはこちら 0120-445-881

LIXILリフォームショップへいせい

お見積・ご相談・お問い合わせはこちら 0120-445-881

ぐっすり眠って元気を保つ②

理想的な睡眠は7~8時間と言われていますが、

ベストな時間はもともと個人差が大きいうえ、

年齢と共に短くなる傾向らしいです。

大切なのは、朝起きた時にすっきりしていて、

元気に活動できる状態になっていることですね。

もし、起きた時にだるさや眠気を感じるようであれば、

睡眠時間が不足しているか、

質の良い睡眠がとれていない目安になります。

質・・・安定した深い眠りがベスト

睡眠時間が十分でも眠りが浅いと睡眠不足に繋がります

量・・・十分な睡眠時間を取りましょう!

朝、すっきり目覚めるなら十分眠れているサインです

タイミング・・・毎日決まった時間に就寝や起床をしましょう!

規則正しい生活によって睡眠にリズムが整います

~今後は心地よく眠れる生活改善の8つの習慣を紹介しましょう~

ぐっすり眠って元気を保つ③ 8つの習慣:1

へいせいのリフォームホームページ:
https://reheisei.com/

へいせいのリフォームFB:

https://www.facebook.com/heiseinoreform/

へいせいのリフォームInstagram:
https://www.instagram.com/heisei_reform/?hl=ja

一覧へ戻る

お見積・ご相談・お問い合わせはこちら

お見積・ご相談・お問い合わせはこちら

0120-445-881