パソコンやスマートフォンを使う頻度が高く

日々目を酷使しています

目の疲れは目の不快感や痛み、頭痛や首・肩のコリや痛みにつながります

首や肩のコリをやわらげるストレッチ

姿勢を正し、首元に両手を置き正面を向く

両手で首元を押さえながら、顔を上に向け10秒キープ

顔を正面に戻し、今度は後頭部に両手を置き

手で軽く後頭部を押しながら首を丸め、頭を下に向け10秒キープ

上記を2回繰り返しましょう

リフレッシュを心がけましょう！