前回お伝えできなかった残り2つです

3.遠くと近くを10秒間隔で交互に見る

遠くの目標を3メートル以上

近くは30センチ以内に設定し

10秒間隔で交互に見る事を3～5分続ける事で

硬く縮んだ毛様体筋が伸び、近視や老眼の予防に繋がります

4.手を使って目の開け閉じをする

強く目をつぶって手のひらで瞼を覆います

２秒数えたら、パッと手を離して目を開ける

手で光を遮ることで瞳孔が広がり、毛様体筋を

緩める効果が期待できます

皆さん、スマホで疲れた目の筋肉をリラックスさせましょう！

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