こんにちは

スタッフの横田です。

先日健康管理セミナーを聞いてきました。

その中で私が印象に残っているのが、

筋肉は老化しない退化する

一例としてきんさんぎんさんのきんさんは１００歳まで車イス生活で足が物干し竿ほどしかなかったのが、

筋トレをして歩けるようになったそうです。

歩けるようになった事によって認知症も良くなりました。

目や耳などは老化しますが、筋肉は老化しません

その為にも運動が一番。そこでセミナーで聞いた簡単な運動をご紹介します。

それはふくらはぎ運動です。つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻すを５０回ほど繰り返します。

次につま先を立てて（かかとで立つ感じ、片足ずつ）→戻すを５０回ほどやり筋肉を伸ばします。

「ふくらはぎは第二の心臓」　座りながらもできますし、歩く事と同じ位の筋肉を使いますので皆さんも試してみて下さい