いらっしゃいませ。

本日もご来店、誠にありがとうございます。

 

“　天高く、馬肥ゆる秋　”

食べ物がおいしくてついつい食が進み（でも、我が家では健康な証拠と言い訳しております）

結果として、脂肪がついちゃったって嘆いても　後の祭り。

な~んてことのないように、“肥えない”秋にするためには？

 

“ニセの食欲”　をコントロール

食欲には、｢生命維持のための食欲｣と｢外からの刺激による食欲｣とがあります。

テレビや雑誌などからも誘発される　“　ニセの食欲　”　をコントロールしましょう。

 

“調理法で食欲とカロリーをコントロール”

スパイス、香草、薬味、かんきつ類、酢やヨーグルト、豆などで味にメリハリをつけて

塩分を控えめに。

野菜を大きめに切ったり、ナッツ、エビなどで食感を整えて満腹感を得られるようにしたり、

スプレー油などで脂肪分を控えめにするなどの工夫を。。。

 

夜にどうしても食べたくなったら・・・？

控えなきゃ！と思いながら、夜どうしても食べたくなる時ってありますよね。

そんな時は、あっさりしたスープやカロリー控えめの具を入れたお味噌汁など、

熱いものをさましながらいただくと満腹感を得られます。

ラーメンはしらたきやはるさめに、スイーツはドライフルーツ入りの

ヨーグルトやゼリーなど、カロリーを抑えた、食感のあるものに

置き換えてみましょう。

 

体は、冬に近づくと防御反応によって脂肪を溜め込もうとする為、

秋になると体重が増えていくと言われています。

しかし、気温が下がるにつれ体温を保つ為の代謝があがるのもこの時期です。

適度な運動で基礎代謝をアップし、現体重を維持しながら、冬太りを予防しましょう。

 

【ゆったり入浴で代謝アップ】

湯船にゆっくりと浸かって身体を温めることは、基礎代謝を上げ太りにくい体作りに効果的。

システムバスルーム　『スパージュ』　なら、肩湯でゆったり入浴するだけでなく、打たせ湯の

マッサージで血行を良くすることで更なる代謝アップが期待できます。

 

 

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