こんにちは～！！

ついに梅雨入りしましたね～(-ω-)

 

湿度が高く日差しの無い日が続きますが、

梅雨は窓掃除に最適の時期なのです♪

ご存知の方も多いでしょうが、

晴れた日に窓掃除をすると日差しで汚れが見えにくく、

湿度が低すぎて水拭きしてすぐに乾いていってしまうので汚れが落ちにくいのです。

そうなると掃除の仕上がりがとても汚いものになってしまうのです。 

曇りの日や小雨の日にお掃除しましょう♪

では実際に窓掃除の方法＆コツです！！

その１：ガラス用スプレーを吹き付けて布で拭きます。

スプレーをかけすぎると白く曇ってしまいますので

窓ガラス1枚につき大きく×（バツ）を書くくらいにしましょう。

仕上げに乾いた布でもう一度拭きます。

このとき、ストッキングなどで拭くと汚れが良く落ちます◎

その２：昔からよく言われる方法では、新聞を使っての掃除方法があります。

新聞を水に濡らして絞ってから窓を拭きます。

新聞のインクが窓の汚れを落としてくれるので窓に艶がでてきれいに仕上がります。

仕上げに今度は乾いた新聞紙で拭くときれいに仕上がります◎

汚れが多い場合には、重曹を使用したスプレーを吹き付けて

水をたっぷりふくませたスポンジで上から下に拭きます。

その後クエン酸スプレーを吹き付けて拭くとよく落ちます◎

窓がきれいだと気持ちもさっぱり外の景色もきれいに見えますよね(*･ω･*)♪

 

以上、梅雨の時期の『窓掃除』のススメでした★

 

 

引き続き、『梅雨』についてのお話です！！

人間の体はデリケートなもので、

特に季節の変わり目には大きな影響を与えます。

・食あたり、食中毒が増え始める

・雨と湿気で体にストレスがかかる

・部屋にカビが生えやすくなる

・気温と湿気の状況により寝苦しくなってくる

などの原因により、体調を崩しやすいのがこの時期です。

 

◇食あたり、食中毒

梅雨の時期に最も気をつけなければいけないのが食あたり、食中毒です。

その原因になる菌が繁殖しやすい条件が揃うからです。

・冷蔵庫は入れるものを７０～８０％ぐらいまでで抑える

・生鮮食品はまとめて買うのではなくこまめに買う

・月に一度は冷蔵庫内を拭いて除菌する

上の３つでしっかり「食品の管理」をしましょう！！

また、台所の衛生管理も重要で、中でも重要なのは、まな板！！

・木のまな板は熱湯消毒、プラスチックのまな板の場合は、

除菌作用のある洗剤をたっぷりつけて２０分程度放置した後に、

洗い流してしっかり除菌しましょう！！

 

 

◇梅雨時期のストレス管理

梅雨の湿気の多さで、じっとり、ねっとりという時間が長くなると気も滅入ってきます。

そこでおすすめなのが、１日２回入浴★

 

朝は時間がないのでシャワーをあびて、就寝中の汗を落として、お昼の肌の菌の増殖を抑える。

そして、帰宅後は半身浴やぬるめの入浴でしっかりと汗をかいて、自律神経を整える。

これにより生活にアクセントがつくと思います♪

 

また、「なんだかやる気が出ない・・・」と思っている方もおおいでしょう。

その原因は日照不足でメラトニンの分泌が減っているからなのです！！

人は強い光を浴びると13～16時間後にメラトニンが分泌されますが、

この物質は身体をリラックスさせ良好な睡眠をもたらす作用を持ちます。

雨が長く続くと日照不足となり、メラトニンのバランスが変化します。

すると睡眠の質が悪くなったり、気分が憂うつになったりするのです。

ですからこの時期には、意識して身体をリラックスさせることが必要です★

 

 

★リラックス方法★

その１：森林浴

自宅で簡単に出来るアロマを使って森林浴で自然に浸る気分を味わってみましょう。

アロマではエッセンシャルオイルを使用します。

エッセンシャルオイルとは植物から採取された天然の芳香物質です。

さらに気分をだすために、川のせせらぎや小鳥のさえずり、風の音などの

BGMを流すとさらに効果的ですね♪アロマライトにアロマを数滴垂らして、

部屋の明かりを少しトーンダウンして雰囲気作りも完璧です。

家にいながらにして、森林浴をしている気分が味わえ、

外の雨を忘れてリラックス気分を楽しむことができます♪

 

 

その２：半身浴でリラックス

健康法でもある半身浴。ゆっくり時間をかけて入浴なんて忙しい日常の中では

なかなかできないことです。 普段できないことをして、

リラックスした時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？♪

お湯は熱すぎず37℃～38℃のぬるめのお湯に

ゆっくりと20分～30分程度つかります。

半身浴のやり方は、胸から下を湯船につけて腕はお湯から外にだすのが基本です。

半身浴をしながら、読書をしたり、防水ラジオで音楽を聞いたり、

入浴だけではなく趣味の時間としてあてることもできますね(*･ω･*)

 

 

◇カビ・ダニ対策

独特な臭いや見た目も不快なカビですが、食中毒や水虫の原因となったり、

ダニを発生させてアレルギーや喘息を招くことも・・・

家具や土台など住まいにもダメージを与えます。

湿気の多い場所の除湿、カビの生えやすい場所（特に水廻り）の

こまめな掃除が、快適な住宅環境を保つためのポイントとなります！！

 

★エリア別カビ対策★

 

《リビング、寝室》

棚やソファなどの家具が壁に密着していると裏側がカビやすいので、

５センチ程度離して設置します。

水槽、観葉植物は風通しのよい場所に移動しましょう。

 

《浴室》

家の中で最もカビの出やすい浴室は、「湯上りのひと手間」が大切。

入浴後、カビの栄養源となる石鹸カスや皮脂などの汚れをタワシでこすり、

シャワーでさっと流します。タオルで水分を拭き取ったら換気をします。

 

《洗面所》

洗面台でも石鹸かすや水滴は大敵。使ったあとはタオルで拭いておきます。

バスマットも湿ったら床に置いておかないことが大切です。

 

《キッチン》

水蒸気が発生する場所なので、調理中はもちろん、食器洗いのときも換気扇を回します。

冷蔵庫内はエタノールで拭いて、清潔にしておきましょう。

 

《エアコン》

定期的なフィルターの掃除が大切です。掃除が終わったら消毒用エタノールを

スプレーしておきましょう。運転開始時と停止前は、窓を開け、

それぞれ30分程度送風モードにしてエアコン内の結露を防ぐようにします。

 

《玄関》

雨で濡れた靴や傘は乾かしてからしまうこと。

一日履いた靴は、ひと晩玄関に置いてから収納します。

 

 

◇梅雨時の睡眠コントロール

梅雨時期の高温多湿の状況はしばしば睡眠を妨げます。

日本人が快適と感じる湿度は、50～60％といわれていますが、

梅雨の間は室内でも湿度80％になるのでカラダに影響を与えるのです。

しかし、だからと言って、ずっとエアコンを使うと逆に体調を壊してしまうことにもなります。

そこでお薦めするのが、下記の３つの方法です。

①就寝前のエアコンによる除湿と快適温度の調節

就寝一時間前から機能させて、就寝時には消す。 

 

②湿度が高く、体温が発散されにくく、上がり気味になるので寝具は

通気性のいいものにし、涼感機能のあるパッドなどを活用。

 

③照明コントロールとアロマの活用

睡眠に入る前、１時間ぐらい前から照明を徐々に落としていくと

スムーズに睡眠へ移行できるそうです。

こういう事を知っておくだけでも睡眠の質がぐんと変わります★

また、お好みのアロマをお持ちの方はそれを活用するのも一つの手ですね♪

 

体調管理に十分注意しましょう★

 

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最後に・・・ 

梅雨というと、いいイメージを持つ人は少ないでしょう。

でも、田植えの準備をする農家の皆さんのことや、夏場の水不足を考えれば、

私たち現代人は「雨」をもっと好きにならなければいけませんね★

梅雨に雨はつきものです。気分が晴れないとか思わず、

逆にそんな雨を楽しんで気分よくお出かけしてみるのもいいものですよ♪

 

梅雨時期には、デパートやお店で実に様々なレイングッズが販売されます。

傘ひとつとっても、レインコート、長靴、帽子などかわいいものを揃えて今日は何を着て、

どの傘を持っておでかけしようかな、なんて雨の日のお出かけを楽しんでみませんか？

そんなことを考えておでかけ準備をすると、雨の日もとても楽しく感じるはずです♪

『梅雨ならでは』の楽しみを見つけるのもいいかもしれませんね★

また、中には「雨だと、洗濯や家事をしなくても気持ちがあせらないのが嬉しい。

一日を自分の自由時間として過ごすことが出来るため、ワクワクするから・・・ 」

といったようなポジティブな考えを持つ方もいるようです！！

確かに、洗濯物ができずにイライラしたり、服が雨に濡れると

ストレスが溜まるよりも、考え方をちょっと変えるだけで、

今までと一変したハッピーな１日を過ごせるかもしれませんよ★★★

 

★Уцкｉ★  

 

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