こんにちは～！！
「なかなかやる気が起きない・・・もしかして五月病？？！」
と感じている方もいるのではないでしょうか？？
特に新社会人や進学、転勤などで生活環境がガラッと変わった方は要注意！
今日は五月病対策法をご紹介します！！
まずは五月病の症状です。
不安、不眠、抑うつ気分、集中力低下、疲労、モチベーションの低下
などが挙げられます。
そんな五月病を吹き飛ばしましょう↓↓↓
■身近な人と会話をする
五月病は、一人でストレスを溜め込むことも一つの原因です。
辛いことや悩みがあれば、些細なことでも家族や友人、恋人など
身近な人に対して愚痴をこぼしてしまいましょう！！
■気分転換をする
休日には仕事や学校とは無関係の趣味に没頭して気分転換を図りましょう！！
■アロマテラピー
アロマテラピーは、落ち込みや食欲不振などの症状を
緩和させてくれる効果があります。
・香りの効果
好きな香りを嗅ぐと、心が洗われたような気持ちになりますよね♪
自然と肩の力が抜け、気持ちが楽になっていきます。
・エッセンシャルオイルの効果
香りの効果だけでなく、エッセンシャルオイルの成分は、
カラダの不調にも効果があります♪
ローズマリー：脳に刺激を与えるので、気力を回復します。
レモン：集中力を高め疲労回復に効果があります。
ジャスミン：憂鬱な気分を静めてくれます。
ベルガモット：心に活力を与え、気持ちを明るくします。
ラベンダー：自律神経を整え、リラックス作用があります。
家で香りを楽しむには、
・好きなオイルを１・２滴ティッシュに垂らして、就寝時、それを枕元に置く。
・アロマポットを使う。
・お風呂にオイルを３～５滴入れてバスアロマを楽しむ。
などの方法があります♪
自分の好きなニオイを見つけて、アロマテラピーを楽しんでみては？♪
■食生活にも気を配る
五月病の憂鬱な気分は、脳内のセロトニンという物質が
不足しているために起こる場合があるそうです。
セロトニンの生成を高めるためには、セロトニンの原料となる
トリプトファンを多く含むバナナ・乳製品・卵黄・ナッツ類・大豆製品などを摂取
する事が有効だと言われています！！
また、イワシやレバー・アボガド・青魚・発芽玄米にも
セロトニン量を増加させる傾向があるようです！！
ちなみに、普段料理をしない方は、
自分で何か作ってみることも、ちょっとした気分転換になるようです♪
■入浴法
五月病の原因の1つが、慣れない環境での仕事などのストレスだそうです。
そんなストレスを解消するためにお風呂でのんびり
リラックスタイムというのはどうでしょうか？♪
浴室のあかりは落ち着くように、少し暗めに。
キャンドルを利用する方法もありますよね★
好みのエッセンシャルオイルや入浴剤を使って、心地よい香りを楽しみましょう。
みかんの皮、たんぽぽなどを入れても◎
★入浴ポイント★
・ぬるめの38～40℃のお湯に、みぞおちの辺りまで浸かり、
20～30分半身浴でゆっくり過ごしましょう。
上半身が寒いと感じる人は、バスタオルなどを肩にかけるとよいでしょう
・防水ラジオやプレーヤーで好きな音楽を聴き、のんびりとお湯につかるのがおすすめ♪
カラダが芯から温まるとグッスリ気持ちよく眠れます★
時には温泉に出かけて広いお風呂にゆったりと浸かりましょう。
■睡眠
5月病は心の病気ではなく、脳内の伝達物質の問題です。
つまり、脳に充分な休息を与えることが、大切であり、
うつ病や5月病対策にもなります。
睡眠不足は脳だけでなく、身体やこころの免疫力の低下を引き起こしますので、
いつもにない落ち込みや、頭痛・肩こりといった体調不良にもつながります。
睡眠を充分にとり、脳と体にたっぷりと休息を与えましょう。
なによりも大事なのは、規則正しい生活を送ること！！
ＧＷで乱れた不規則な生活リズムを直して
規則正しい生活リズム＆食生活を保ちましょう！！
五月病を吹き飛ばして、快適な毎日を★☆★
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最後に、今週のお出かけ情報を少しだけご紹介♪
■しゃく薬まつり
《場所》マイントピア別子しゃく薬園他
《日時》５月上旬から５月末まで
１１日（土曜日）１２日（日曜日）、１８日（土曜日）１９日（日曜日）、
２５日（土曜日）２６日（日曜日）は泉寿亭でお茶席が開催されます。
約４０種類、約１７０００本のしゃく薬があり、
その規模は四国最大級と言われています。
特に珍しいとされる黄色のオリエンタルゴールド・オレンジ色のコーラル種・
一重の白花クリンクレットホワイトなどが人気なんだとか。
お散歩がてら、美しいしゃく薬の花々を見に行ってみては・・・？♪
■今治タオルフェア
《場所》テクスポート今治
《日時》５月１１日（土）、１２日（日） ９：００～１７：００
メーカー出展による各種タオル製品が格安で販売されるほか、
新製品発表展示、織物体験（随時）などもあり、毎年たくさんの人で賑わうそうです♪
かる～くお出かけして、気分をリフレッシュするのもいいものですよ(*･ω･*)
では、よい週末を・・・♪
★Уцкｉ★
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信頼第一！！『株式会社 白石工務店』
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