昨日地元の上田信用金庫さんの講演会に行かせていただきました。

　講師はフリーアナウンサーの「生島ヒロシ」氏です。生島氏は名前を知っている程度でしたが、略歴を見たら私と同じ年でした。ご案内をいただいた時、その一行で出席を決めました。

　この頃何かとこもりがちで、講演会にもでかけることも少なくなっていましたから、突破口になるかもしれないしと。

　２時半開始というので、５分前に到着したら、もう主催者のご挨拶が始まっていました。皆さんお早いですね。

　ぴったし２時半から始まった講演。

　こういうお話なんだあー、その程度の認識もなく空いていた前列３番目の端に座った私。

　集まりすぎてもと参加申込が必要でしたが、この日の朝のラジオで彼が呼びかけたらしく「ラジオを聴いてきたかたは？」と聞きましたら、前方中央あたりの席から結構な人数の手が挙がりました。

　ＴＢＳ系で朝５時半から放送しているんだとか。ＮＨＫオンリーの私は聴いたこともなくて。

　この番組「健康」なんですかね。

　立て続けに健康のお話です。もっとも演題は「心と体と財布の健康」でした。

　まず朝起きたら何をするか・・・・口腔内をきれいにするって最近よく聞く話ですね。まずお口をぐちゅぐちゅするんですって。

　歯磨きも歯ブラシを水で濡らさないで、少量のハミガキ粉をつけて磨く、それだけではなくクロスや歯間ブラシを使い、さらにジェット水流で洗浄を勧められました。

　歯周病を防ぐということなんですね。歯周病菌が糖尿病や脳梗塞などの誘因になると言われるようになりましたから。

　歯垢も２ケ月に一度はどうぞと。

　どちらを向いて寝ているか、の問いかけに左と答えた私。左を下にすると逆流性胃炎になりやすいのだとか。私夜中にラジオを聴いているので、夫のベットの反対側にラジオを置いている都合上左なんです。

　あーあ、私の胃の調子が悪いのはそのせいだったのかあー、と納得。

　さっそく右側にラジオを置き直しました。

　講師の先生・・・・・メモらなければ忘れますよ・・・・と度々おっしゃられました。

　多くの方が会場の出口を出られる時には半分位は会場に置いていかれるかも(笑)・・・・たしかに。

　朝起きたら鎖骨から脇の下から肋骨あたりをマッサージし、さらに鼠蹊部も。

　首の後ろに手を添えて「イヤイヤとハイハイ」と首を動かす。昔のように首を回してはしないようにと・・・・最近言われていることらしいです。

　入浴した際、足の指に手の指を入れて左右100回。オイルを使ってと言っていましたが、私は石鹸を使ってやっていた時期がありました。

　これをすると夜トイレに起きる回数が減るとか・・・・昨夜やってみたら起きませんでした・・・・血行がよくなるみたい。

　印象に残ったこと。

　歩くときは親指を立てて。

　耳たぶをマッサージする・・・・ツボが集中しているところだから。

　目をつぶって左右の人差し指を突き合わせてみる・・・・・付かない時は隠れ脳梗塞状態だとか・・・・その時は水をちびちび飲む

　水は硬水か中性の水がいいらしい。

　高血圧の方、ベツトの中で手をグーパーを繰り返す・・・・これで血圧が１０いくつか下がるとか。

　片足立ち１分は５０分位歩いたと同じ効果があり。

　便秘の時は１０分間うつぶせになりごろごろすると効果的。便秘の時繊維質をとるのは逆効果。

　認知症・・・・太ってはいけない。

　ハイ私も半分は会場に置いてきました（笑）

　だいたいのお話は今まで聞いたことのあるものでした。

　そして実践しても長続きしなかったものもあったりです。

　会場を見回せばほとんどが６０歳以上。健康が一番の関心事と言っても過言ではない年代。

　もっと違ったお話と思っていた私ですが、彼のトークに大いに笑えました。

　笑いはガン細胞を消しますは、これも彼のトークにありました。

　同じ年の講師が頭脳も身体も健康なのを見て、少々刺激を受けました。

　でも最近気持ちはあるのに実践が伴わない日々というより年月の積み重ね。

　こうして人は年を取り・・・・・やっぱり反省ですね。

　どれかひとつでも二つでも実践します・・・・足の指とグーパーあたりでも。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　依田美恵子

軽井沢・佐久で建てる外断熱・省エネ住宅　中島木材の家
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