１１月に入り、朝晩の冷え込みが身にしみますね　(*_*)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気をつけていても風邪はひいてしまします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　風邪とは鼻やのどを中心とした上気道に起こる急性の

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　炎症のことでウイルス感染によることがほどんどだそう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウイルスにまけない体力をつけ、日頃から栄養素を

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　偏りなく不足のないようにとり、睡眠と休養を確保する

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ことを心かける。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また、栄養面でウイルスの侵入してくる粘膜を丈夫に

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　するビタミンＡ・C・たんぱく質をたっぷり摂る。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　  日頃の小さな積み重ねが、風邪ひきを防げるんじゃ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ないかと思います。

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　風邪くらいと油断せず、日頃から予防を心かけてこれからの

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 寒～い冬を健康で元気に乗り切っていけるようにしたいですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　最後に、予防のための５つのポイントをお伝えしておきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご家庭で・職場での心がけにして頂ければと思います　(^_^)

　　　　　　　　　　　　　　 　    　１．十分な休養を取る。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　   ２．手洗・うがいをまめにする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ３．寒暖の差に注意する。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ４．体を冷やさない。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ５．運動の習慣。(体力をつける)