こんにちは！

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三月に入りましたーーーーー(◍•ᴗ•◍)♩

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それとともに急に眼がかゆいような鼻がむずむずし始めたような・・・

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私は花粉症対策にヨーグルトを食べますが、最近は効果がない！とも言われたり・・・ |ω・)

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気になったのでネットで調べてみました＾＾

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睡眠不足にならないように、規則正しい生活を！

睡眠が足りてないと免疫やホルモンのバランスを崩しやすくなり、花粉症の症状を悪化させる原因になってしまうことがあります。

花粉症の症状が出はじめると寝つきも悪くなるので、寝室の花粉除去や寝る前の入浴、自分に合った寝具選びなど、寝つきやすい環境づくりも大切です。

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ストレスの溜め込みは、花粉症の大敵！

ストレスは自律神経を狂わせたり、免疫のバランスを崩すと言われています。

免疫のバランスが崩れると、ちょっとの花粉に対しても過剰に反応してしまう場合があります。

そのせいで花粉症が悪化すれば、さらにそのストレスも溜まってしまい悪循環に...。

体が疲れていると思ったら、無理せず休養をとってください。

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アルコールの飲みすぎは、症状の悪化に！

お酒は血管を拡張させてしまい、鼻づまりや目の充血などの症状を起こりやすくしてしまいます。

さらに、おつまみとして食べるものには高タンパク、高脂質のものが多く、食べ過ぎると免疫力を低下させ、花粉症によくないと言われています。

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喫煙はもちろん、喫煙している人に近寄るのも注意！

タバコの煙は、鼻の粘膜を直接刺激し、鼻づまりを悪化させる原因になります。

喫煙者は自身のタバコの煙が悪影響を及ぼしますが、タバコを吸わない人も喫煙者の煙によって刺激を受けてしまいます。

また、排気ガスなども刺激の原因になりますので、部屋では空気清浄機を使って空気をキレイにしたり、外出時はマスクなどをきちんと着用するようにしましょう。

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帰宅したら部屋着に着替える習慣を！

帰宅したら、外出中に服に付いた花粉を叩いてから室内に入るようにしましょう。

それでも、すべての花粉は落とし切れないので室内に入ったら着替えるのがベストです。

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やはり規則正しい生活は何に置いても必要ですね・・・(ΦωΦ)

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今年も花粉を無事乗り切れますようにっ୧꒰*´꒳`*꒱૭

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