LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。

当社は神奈川県藤沢市の江ノ電沿い柳小路駅から徒歩３分にあるリフォーム店です。

最近は年のせいか休みの日でも朝早く目が覚めてしまいます（笑）

たまには「寝坊」したいと思うのですが・・・

栄養素のトリプトファンには睡眠の質を高める効果があります。
トリプトファンは「セロトニン」を経たのち、「メラトニン」というホルモンに変化するためです。

このトリプトファンは体内で作れないので食事から摂ることに。

大豆製品やヨーグルトやチーズなどの乳製品にトリプトファンが豊富に入っています。

またバナナや卵、ナッツにも多く含まれています。

質の良い睡眠のためには「朝にトリプトファンを摂る」ことが大事。

朝食にお豆腐のみそ汁、納豆。バナナを入れたヨーグルトは最強ですね（笑）

またトリプトファンは必須アミノ酸の一種で「幸せホルモン」のセロトニンを作ります。

ストレスが溜まっている時に温泉に入ったり、リラックス効果のある体操などを行ったりすると癒されます。

これはセロトニンが増え、ノルアドレナリンが減少するからです。

質の良い睡眠は健康の源。

トリプトファンで元気に冬を乗り越えたいですね。