LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。

２年前に尿管結石で救急車で運ばれましたが、

今年も再発してしまい、また救急車のお世話になりました。

なんと左と右に合計４つの石があるとのこと。

ものすごく激痛なんですよねぇ。

King of pain　「痛みの王様」だそうです。

医師からは「お水をたくさん飲んで早く体の外に出しましょう」と言われますが、

なかなか、お水って飲めないんです。

　　　　

１日に必要な水の量＝体重(kg)×35(ml)

体重が60kgの人は一日2100mlの水分が必要なんだそうです。

なかなか水だけだと厳しいですね（笑）

一気にたくさん飲むと腎臓に負担がかかるので、

一日6～7回に分けて飲むのがお勧めです。

食事の前は、胃が空っぽの状態なので消化を促すためにも

食事の30分前に飲むのも良いのとこと。

水分不足になると血流が悪くなり代謝が低下したり、

便秘、熱中症、脳梗塞、心筋梗塞の原因にもなります。

フレーバーウォーター

お水の中にお好みのフルーツや野菜を入れた

フレーバーウォーターなら飲みやすいですね。

水の入ったボトルに入れて、

冷蔵庫で3～５時間ほど冷やせば出来上がり。

柑橘系のフレーバーウォーターは「美肌効果」があり、

リンゴは「腸内環境」をきれいにし、ポリフェノールの働きで血流改善に役立ちます。

バナナやキウイには「疲労回復」効果も。

ただし私のような尿管結石の方にはバナナはNGのようです。

フレーバーウォーターは必ず２４時間以内に飲み切るようにして下さい。

私たちの体の60％以上は水分でできていて、

栄養素の代謝や体温調節などに水が関わっています。

お水を上手にとって健康に過ごしたいものですね。

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