LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。

最近の気温の寒暖さに体がついていけません。

皆さま、体調は大丈夫ですか？

寒暖さが大きくなりがちな季節の変わり目は、

寒暖差疲労がたまりやすいので注意が必要です。

頭痛や肩こり、だるさ、食欲不振などの肉体的な不調や、

イライラ、落ち込みなどの精神的な不調になることも。

寒暖差疲労の対策

①室内の温度を一定にし、できるだけ寒暖差をなくす。

②バランスの良い食事を。とくに疲労回復効果のあるビタミンBを摂る。

③質のよい睡眠。睡眠時間ばかりでなく、いかに深く熟睡するかも大切ですね。

④適度な運動で疲れにくい体を作る。

⑤入浴。湯舟につかると血行がよくなり、疲労物質を取り除く効果があります。

季節の変わり目、健やかに秋を楽しみたいものですね。