LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。

暑い日が続きますが、体調管理が難しい今日この頃です。

こう暑いと、熱中症、エアコンの冷え、熱帯夜の寝不足と、

心配ごとがつきません。

夏バテになりやすい人は・・・

〇夜更かしする人

〇冷房を低い温度で設定

〇シャワーだけで湯舟につからない

〇睡眠不足

〇運動不足

〇冷たい飲み物が好き

〇食事の内容が偏りがち

「夏バテ」は夏の高温、多湿に対応できずに起こる体の不調

夏バテは体を調節する自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れが原因でおこります。

なので医学的に夏バテという病気はないそうです。

夏バテ解消には適度な運動をし、お風呂で体を温めて、睡眠をしっかり取るのは勿論ですが、

栄養をしっかり摂りたいものです。

夏バテに効く食べ物は・・・

ビタミンB1・・・豚肉、ウナギ、玄米、ゴマなどに豊富にあるビタミンB1をとりましょう。

ビタミンB1は体の中でエネルギーを作り出すときに必要な栄養素。夏バテに疲労回復に役立ちます。

クエン酸・・・クエン酸が豊富な食べ物はオレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系

ビタミンB1と同様に、エネルギーを作り出すのに必要な栄養素で、疲労回復に効果的です。

ビタミン、ミネラル・・・これらの栄養素は体の代謝に欠かせない栄養素です。

夏バテを解消するのに大切な栄養素です。ビタミン、ミネラルはオクラやパプリカに豊富にあります。

水溶性で水に溶けてしまう栄養素もあるので、カレーやみそ汁などで取ると良いですね。

今年こそは、夏バテせずに乗り切りたいものです（笑）