LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。

以前から、手の爪の縦線に悩んでいたのですが・・・

年のせいかと思い、諦めていたところ。

最近、１か月ほど入院しておりました。

病院の食事は思ったより美味しく、栄養もちゃんと管理されていたからか、

退院する頃には手の爪の生え際のところに「縦線」がないんです。

それどころか、半月状の白いものが見えてきて、キレイな爪になっている。

これは、もしかして「タンパク質」が不足していたのかも？？

食事の栄養には気を使っていたつもりでも、足りてなかったのかと反省。

「タンパク質」を上手にとるには・・・

①手間のかからないチーズ、はんぺん、かまぼこなどを食事に加える。

②毎食、20ｇの「タンパク質」をとるようにする。

③間食も「タンパク質」の入ったスナックをとる。

※タンパク質の量は性別、年齢、運動量で変わります。

今では、チーズやヨーグルト、卵などを積極的にとり、

爪の改善に頑張っています。

栄養も若い時と違って、もっともっと積極的にとらならいと、

体は衰えてしまうんだなぁと実感しました。

来月８9才になる義理の母が、「年を取ると食べても食べても太れないのよ～」と

こぼしていたのを思い出しました。

私の場合、体重は増えるんですけどねぇ（笑）