LIXILリフォームショップのライファ鵠沼のヒロコです。

私は「肩こり」がひどく、PCで目を酷使していると頭痛がしてきます。

頭痛がすると薬を飲んでも痛みがとれず、辛いんですよねぇ。

先日も肩こりで整体に行ったら、「お風呂につかってますか？」と聞かれました。

毎日のお風呂で肩こりを改善させる・・・

やはり疲れやコリをためない事が大切とのこと。

　　　

写真はLIXILのおふろアライズです。

肩こりを改善する、おすすめの入浴法は３つ。

ぬるま湯浴、運動浴、アロマ浴です。

その１：ぬるま湯浴

少しぬるめ（約39度～40度）のお湯に肩までつかる全身浴です。
血行が良くなり筋肉の緊張を和らげてくれます。時間は10分ぐらいを目安に。

　　　　　　

その２：運動浴

お風呂で十分に体を温めてから湯船の中でストレッチがおすすめ。

１．首を前後、左右にゆっくりと倒します。
２．ワキを開いた状態で肩の前回しと後ろ回しを行ってください。
３．首を大きく回します。
４．肩を上げて3秒キープして、ストンと落とすを繰り返す。

その３：アロマ浴

浴槽にエッセンシャルオイル（精油）を数滴たらす入浴法。
肩こり解消はもちろん、リラックス効果やストレス解消効果も！

オススメのアロマは・・・

マジョラム（筋肉弛緩）×3滴
レモングラス（緊張緩和、鎮痛）×4滴
ジンジャー（血行促進）×2滴

マジョラムは・・・
落ち着いたハーバルな香りで血液循環、痛みを抑えて筋肉のこりやけいれんを静める働きがあります。

レモングラスは・・・
レモンを思わせる爽やかな香りで、鎮痛作用や血流を促す働きがあります。

ジンジャーは・・・
スパイシーな香りで、血行を促進させ冷えや痛み、こりの緩和に優れた働きがあります。

他にもラベンダー（筋肉弛緩）やローズマリー（筋肉弛緩）などもおすすめです。

アロマは刺激にもなるので、入れすぎないように気を付けましょう。

このように毎日の入浴を少し工夫するだけでも体がずっと楽になりますよ。

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