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夏バテ解消 入浴術

残暑で夏バテ~!自律神経も暑さや冷房、ストレスなどで乱れがち...。1日2回の入浴で夏バテを解消してみませんか?

朝はシャワーがおすすめ!水分を摂って3~4分程度浴びるだけで自律神経は"働きモード"の交感神経に変わって頭もスッキリ!身体もサッパリして今日も一日頑張れそう!

夜はお風呂がおすすめ!38~40℃のぬるめのお湯は"リラックスモード"の副交感神経にチェンジしやすくなります。疲労回復には15分程度の入浴が効果的。 更におすすめはバスルームの電気を消して暗くしてみることです。目も休ませてあげると良いですね。

入浴前の水分補給を忘れずに。電気を消したら、転倒などに注意してください。入浴は眠る1時間前には済ませましょう。

9月は十五夜もあり、月明かりで入浴...いいですね。

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