こんにちは かまくらです。
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最近しみじみ"調光調色の照明器具"に取り替えたことを良かったと思うことがあります。
個人の部屋に"贅沢だ"と最初は思ったのですが、"あかりがしんどい"と感じる時期があり
もう１年以上経つでしょうか、調光調色できるシーリングライトに取り替えました。
"調光調色"、実際使い始めると体も贅沢になるのか調整がだんだん細かくなってきました。
何故だろう？年齢のせいか？と思っていましたが"体内リズム"の乱れだったのかも。
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最近"テレワーク"についていろいろ話題になりますが、その中で"体内リズム"について書かれていたものを見つけました。
「同じ明るさの照明を一日浴びていると体内リズムが崩れやすい。出勤していた時よりテレワークの方が疲れを感じる人がいる」と。
人工の明かりがあるからこそ夜でも活動できますが、本来太陽と共に目覚め、活動し、休む。
このリズムが私たちの体の中にはあります。
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"朝日を浴びて体内時計をリセットする"聞いたことありませんか？
一日家にいる日も外に出て朝日を浴びる！大切なことなようです。
自宅にいる時間が増えている今、自宅の照明環境も整えることを考えてみてはいかがでしょう。
仕事中は"昼光色""。頭を覚醒させる効果があります。
仕事後は"電球色"。夕日をイメージさせる暖色系の光。気分をリラックスさせてくれます。
そうすることで体が"時間の変化を感知"するそうです。
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文字も見やすいので仕事中は昼光色、でも夜までそのあかりを浴びていたら身体は休まらないということのようです。
"メラトニン"が分泌されないと、不眠や鬱、認知症、夜間頻尿などの原因にもなるそうです。
朝、昼、夜と明るさや光の色を変えて"体内リズム"を整えましょう!
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