毎月お届けしている健康をサポートするサプリメントのお話し☆

今回も筋膜リリース・ボディケア専門店 Marufuku（マルフク）の代表ゴッドハンド加藤先生が執筆した、『深掘りしないサプリメントの豆知識: ～セラピストが患者のために書いたコラムをまとめました～』から！

さて、毎年この時期になると話題になるのが「五月病」。

５月の連休後に憂鬱になる、なんとなく体調が悪い、会社に行きたくないなど、軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。就職だけでなく転勤、部署異動など新しい環境に変わったストレスや疲労が原因と言われています。

五月病を予防するためには、ストレスや疲労を溜めないことが大切です。栄養素で言えば特に重要なのがセロトニンです。

【セロトニンのサプリメントで脳をリラックスさせる】

気持ちが不安定になっている人は、セロトニンのサプリメントを使うことで落ち着けることがあります。

セロトニンは脳においては気分や感情をコントロールする物質であり、不足すると精神的に不安定な状態になります。人間の体で重要な役割を果たしている成分がセロトニンです。８％が血管に、80 ％が消化管にあって、活動をしています。あとの２％は、脳にあります。脳のセロトニンは、ノルアドレナリンや、ドーパミンのように、脳の機能に関わっています。不安感や、恐怖感を強める成分としてノルアレナリンがありますが、セロトニンは精神を安定させるために分泌されます。外部からの強いストレスを感じても、脳の情報伝達物質の作用で、正しい反応を示すことができるようになります。

セロトニンは、脳のドーパミンの分泌をセーブする働きがあります。ドーパミンは、過剰に分泌されすぎると、ギャンブルや買い物の依存症を誘発します。セロトニンのサプリメントは主に睡眠の質を高める目的で販売されています。ぐっすりと眠りたい人は、起きている時にセロトニンをしっかり活動させて、夜にメラトニンを分泌されやすくする必要があります。セロトニンサプリメントには、トリプトファンという必須アミノ酸がよく配合されますが、これは、セロトニンを生成する時に必要な成分であるためです。トリプトファン自体は身体の中で作り出すことができませんので、サプリメントや、食事で補給することになります。

気持ちが常に不安定で、穏やかな精神状態になかなかなれないという人や、慢性的に眠りが浅い人に、セロトニンのサプリメントは向いています。

加藤　真也 (著)『深掘りしないサプリメントの豆知識: ～セラピストが患者のために書いたコラムをまとめました～』（\550-）より抜粋
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筋膜リリース・ボディケア専門店 Marufuku（マルフク）

LIXILリフォームショップSENSEPROJECT内 

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