「睡眠の質」向上！高断熱・高気密な家がもたらす快眠のポイント
新緑が芽吹く春が訪れます。
暖かな陽光が心地よい季節、新たなスタートを切る方も多くいるかと思います。
新生活を迎えるにあたって、心身の充実は欠かせませんよね？そこで注目したいのが眠りの質。近年では、大リーガーの大谷翔平選手が重視していることでも注目を集めています。
春は気温や湿度の変化が激しく、これらの変化は私たちの睡眠のリズムに影響を与える可能性があります。また、この季節特有の強い風は、花粉症などのアレルギー症状を引き起こします。アレルギーによる鼻づまりやくしゃみなどの症状も、快適な睡眠を妨げる原因になるでしょう。では、これからの季節に快眠を実現するためには、具体的に何が必要なのでしょうか？
温度・湿度の管理
適切な温度管理は、体がリラックスしやすく、眠りに入りやすくする効果があります。一般的には、寝室の温度を18〜22度に設定することが推奨されています。
また、湿度は40〜60％程度に保たれていることが望ましい環境です。特に湿度が高いほど眠りが浅くなり、質に大きな影響を与えるため注意が必要です。
睡眠中の適切な換気
新鮮な空気の供給が睡眠に与える影響は、非常に大きいと言われています。健康な睡眠を促進するためには、寝室における適切な換気が重要になります。
それでは換気がもたらす睡眠への好影響を見てみましょう。
①酸素の供給
適切な換気により、部屋の酸素レベルを維持し、十分な酸素を取り入れることができます。酸素は、体内での細胞活動や代謝に必要不可欠な役割を果たしており、十分な酸素を取り入れることで、体がリラックスし、質の高い睡眠が促進されます。
②二酸化炭素の排出
呼吸することで体内に取り込まれた酸素は、二酸化炭素として体外に排出されます。十分な換気が確保されていない場合、部屋内の二酸化炭素濃度が上昇し、眠りを妨げる可能性があります。
③湿気の排出
睡眠中に体から発散される汗や水蒸気は、部屋の湿度を上昇させる原因となります。適切な換気が行われないと、湿気が室内に蓄積し、快適な睡眠環境を損なう可能性があります。
湿気の蓄積は、カビやダニの発生を促進し、アレルギー症状や呼吸器系の問題を引き起こす恐れもあります。
これらの理由から、睡眠中の適切な換気は、快適で健康的な睡眠を促進するために不可欠な要素となります。不十分な換気は、室内の空気の汚れや湿気の蓄積を招き、睡眠の質を低下させるので注意しましょう。
【高断熱・高気密の家】24時間・365日きれいな空気・ここちよい温度で暮らす。
高断熱・高気密の家は、これら快眠の要素を管理する上で優れた住環境を提供します。
外部からの熱や冷気、騒音を遮断しやすく、室内の温度や湿度を一定に保ちやすい省エネ性能の高い高性能住宅で、快適な睡眠環境を構築しましょう。
24時間・365日のきれいな空気とここちよい温度が、睡眠の質を著しく向上させます。
LIXILの「まるごと断熱リフォーム」
今ある住まいを、一棟まるごと断熱改修することによって高性能住宅化できます。寒い季節、家のどこにいても、足元まで暖かい「快適」「健康」「省エネ」を実感できる暮らしをご提案いたします。
春は新しい季節の始まりであり、心身ともにリフレッシュする絶好の機会です。
快適な睡眠を確保し、春の訪れを存分に楽しむためには、温度と湿度の管理を徹底し、十分な換気を行って、睡眠環境を整えることが大切です。
睡眠の質を向上させ、新たなるスタートを心ゆくまで楽しみましょう。
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