日常を整えるパーソナルメンテ
月に一回パーソナルトレーナーの須藤先生に、季節に合ったコンディションの整え方をアドバイスしてもらいます！
【正月太りは『むくみ』？】
年末年始には飲んだり食べたり寝不足と、日常とは異なる時間が増えた事で『正月太り』を気にする人が多いかと思います。
しかし、『正月太り』は必ずしも暴飲暴食で体重が増えるだけではなく、むくみも原因の一つになっています。
例えば、炭水化物や塩分・アルコールを摂り過ぎると、炭水化物と水分とが結合して体内の塩分濃度を保つように体が働きます。
水分をため込む事やアルコール摂取は「コルチゾール」というホルモンを増加させ、過剰に分泌されて血管やリンパ管の外へ水分を漏れさせます。これがむくみとなり体重増加につながりやすくなります。また睡眠時間が短くなっても、このコルチゾールの分泌が増加します。
つまり、『正月太り』の全てが食べた重量で増えたのではなくむくみも影響をしているのです。
それなのに体重が増えたからと言って、急に「◯◯抜きダイエット」などをすると返って体調のバランスを崩す事になるので止めましょう。先ずは年末年始で崩したリズムは、正常な食生活は勿論ですが１日15分位の運動で血液・リンパ液の巡りを改善し、水分を排出しやすくしてむくみを改善する事から取り組んでみて下さい。
皆様にとって今年も良い一年になりますように☆
全ては日常の動きから
須藤慎輔のパーソナルトレーニング
LIXILリフォームショップSENSEPROJECT内トレーニングルームにて営業中の須藤慎輔・パーソナルトレーニングのご紹介です。
トレーニングを通して身体のスイッチを再確認、必要なポイントで必要なスイッチのON・OFFが日常でも出来るようになる事で、トレーニング以外の時間からも身体が反応出来るようにカスタマイズします。アスリートの体力強化やダイエットだけでなく、シニア層の機能保全にも大好評のパーソナルトレーニングです！
【パーソナルトレーナー須藤慎輔】
アスリートから、週末にスポーツを楽しむあなたの能力を「強化」する専属のトレーナーです。
もちろん、日々の健康管理や故障の防止なども守備範囲です。
トレーニングとボディメンテナンスの両輪からサポートします。
■ 一般財団Educate Movement Instutute認定：Core Power Yoga ®ベーシック・Athlete Pilates AP ™
■ NSCA-CP：NSCAJAPANレベル１認定
■ JATI認定：トレーニング指導者
■（財）日本体育施設協会認定：トレーニング指導士
■（財）スポーツ会館認定：パーソナルトーレーナースペシャリスト
■ SCRフィジカル・ソリューション認定：機能的トレーニング指導士
■ 普通救命講習修了
■ 市民救命士
■ 体玄塾認定：パーソナルトレーナー
■ 東京スポーツトレーナー＆カイロプラクティック学院：トレーナー課程・カイロプラクティック課程修了
【トレーニングの流れ】
１．無料カウンセリング
２．第一回トレーニング
３．カルテ作成：パーソナルチェック
４．目標に向かいトレーニング開始
５．Try ＆ Check：成果を管理
６．Goal
【様々なゴール設定：目的に沿ったトレーニング】
アスリート
苦手な動き・頭打ちになってしまっている動き。
怪我などを繰り返してしまう動きに対して、本来持つべき正しい動きと自分の行っている種目による特異的な動きをリンクさせる指導を行い、矯正しパフォーマンスアップ・改善を目指します。
セミアスリート（週末アスリート）
アスリート指導ポイントを元もと、日常生活(仕事内容)をより理解した上での身体のクセの改善から限られたトレーニング時間を最大限に生かすプログラムや動きのポイントを案内致します。
ボディーメイキング
何かに特化した競技をしているわけではないがボディーラインや日常生活における良い姿勢を重視しトレーニングをしている方にオススメです。
ボディメンテナンス（姿勢改善）
日頃から気になる自分自身の姿勢に対して客観的にご案内し、その改善に対してトレーニング・ストレッチ・矯正を行います。
ボディメンテナンス（膝痛・腰痛等）
なかなか改善しない痛みや違和感に対して日常生活の姿勢やクセ等から考察し、動き等で起こりうる原因を改善指導致します。(立ち座りから改善指導致します)
ポイントトレーニング
現在ご自身で行っているトレーニングに対してフォームチェックやストレッチ等を単発にて指導致します。
団体指導
チームや少数まとまりに対しての出張指導です。
個別出張指導
指定された場所等(競技場・公園・河川敷・自宅訪問)の打ち合わせをし指導・施術致します。
須藤慎輔のパーソナルトレーニング
営業時間：10:00～19:00
毎週、金・土曜日営業
【HP】パーソナルトレーナー・須藤慎輔
【予約メール】sudoh.sportsworld@gmail.com
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