日常を整えるパーソナルメンテ

月に一回パーソナルトレーナーの須藤先生に、季節に合ったコンディションの整え方をアドバイスしてもらいます！

【冬こそトレーニング】
結論からいうと冬こそ筋肉量を増やす筋力トレーニングです。筋肉は体内で発熱します。

筋肉量を増やし寒い冬を乗り切りましょう。

まずは家でも取り組みやすい『スクワット(歩行につながるスクワット)』がオススメです。

スクワットは身体の中でも大きな筋肉である脚を使います。大きな筋肉に負荷をかける事で、身体は発熱しやすくなります。
また、鍛えた脚を《正しく使うウォーキング》も効果的です。

寒くても嫌がらず積極的に外に出て10分からでも歩くようにしましょう。

寒さ対策としては、「３つの首を冷やさない」です。

３つの首とは、首もと・手首・足首。この３つの皮膚の下、直ぐのところに動脈血が流れているので、この部位を冷やさないという事は、身体を冷やさない事はにつながります。

寒さ対策しつつ運動もして、冬も元気にのり切りましょう！
※『スクワット(歩行につながるスクワット)』・《正しいウォーキング》はパーソナルトレーナー須藤まで☆

全ては日常の動きから
須藤慎輔のパーソナルトレーニング

LIXILリフォームショップSENSEPROJECT内トレーニングルームにて営業中の須藤慎輔・パーソナルトレーニングのご紹介です。

トレーニングを通して身体のスイッチを再確認、必要なポイントで必要なスイッチのON・OFFが日常でも出来るようになる事で、トレーニング以外の時間からも身体が反応出来るようにカスタマイズします。アスリートの体力強化やダイエットだけでなく、シニア層の機能保全にも大好評のパーソナルトレーニングです！

【パーソナルトレーナー須藤慎輔】

アスリートから、週末にスポーツを楽しむあなたの能力を「強化」する専属のトレーナーです。
もちろん、日々の健康管理や故障の防止なども守備範囲です。
トレーニングとボディメンテナンスの両輪からサポートします。

■ 一般財団Educate Movement Instutute認定：Core Power Yoga ®ベーシック・Athlete Pilates AP ™

■ NSCA-CP：NSCAJAPANレベル１認定

■ JATI認定：トレーニング指導者

■（財）日本体育施設協会認定：トレーニング指導士

■（財）スポーツ会館認定：パーソナルトーレーナースペシャリスト

■ SCRフィジカル・ソリューション認定：機能的トレーニング指導士

■ 普通救命講習修了

■ 市民救命士

■ 体玄塾認定：パーソナルトレーナー

■ 東京スポーツトレーナー＆カイロプラクティック学院：トレーナー課程・カイロプラクティック課程修了

【トレーニングの流れ】

１．無料カウンセリング
２．第一回トレーニング
３．カルテ作成：パーソナルチェック
４．目標に向かいトレーニング開始
５．Try ＆ Check：成果を管理
６．Goal

【様々なゴール設定：目的に沿ったトレーニング】

アスリート
苦手な動き・頭打ちになってしまっている動き。
怪我などを繰り返してしまう動きに対して、本来持つべき正しい動きと自分の行っている種目による特異的な動きをリンクさせる指導を行い、矯正しパフォーマンスアップ・改善を目指します。

セミアスリート（週末アスリート）
アスリート指導ポイントを元もと、日常生活(仕事内容)をより理解した上での身体のクセの改善から限られたトレーニング時間を最大限に生かすプログラムや動きのポイントを案内致します。

ボディーメイキング
何かに特化した競技をしているわけではないがボディーラインや日常生活における良い姿勢を重視しトレーニングをしている方にオススメです。

ボディメンテナンス（姿勢改善）
日頃から気になる自分自身の姿勢に対して客観的にご案内し、その改善に対してトレーニング・ストレッチ・矯正を行います。

ボディメンテナンス（膝痛・腰痛等）
なかなか改善しない痛みや違和感に対して日常生活の姿勢やクセ等から考察し、動き等で起こりうる原因を改善指導致します。(立ち座りから改善指導致します)

ポイントトレーニング
現在ご自身で行っているトレーニングに対してフォームチェックやストレッチ等を単発にて指導致します。

団体指導
チームや少数まとまりに対しての出張指導です。

個別出張指導
指定された場所等(競技場・公園・河川敷・自宅訪問)の打ち合わせをし指導・施術致します。

須藤慎輔のパーソナルトレーニング

営業時間：10:00～19:00
毎週、金・土曜日営業

【HP】パーソナルトレーナー・須藤慎輔

【予約メール】sudoh.sportsworld@gmail.com

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