新年度が始まった４月。

新たなことにチャレンジしながらも、あっという間に１か月が過ぎていくなんてことも。

身体に疲れを溜めないためにも、頭のコリをほぐしてすっきり＆リラックスしませんか？

首や肩が凝るのはよく知られていますが、頭も凝るってご存じですか？

日々何時間も使っているパソコンやスマホ。

体や首が傾き、姿勢が悪くなり、首や肩と同様に頭も凝ってしまうのだそうです。

あなたのコリをチェック！

両手の指の腹で頭皮を軽く揉むように触れたとき、頭皮の表面が動かなかったり、痛みを感じたりしたら凝っている証拠です。

頭皮マッサージをしてみましょう

• 指を地肌にしっかり当て、上下・左右、また、円を描くように全体をゆっくりもみほぐします。
• 指を地肌に当てたまま、こめかみから頭頂部に向けて引き上げるようにさすります。
• 髪の生え際から襟足まで、地肌に沿って指を滑らせるようにさすります。
• 指の腹で地肌全体をじっくり押すのもおすすめです。
• 手でグーをつくり、第２関節でこめかみから頭頂部にかけて少しずつグリグリしながら進めていくのも気持ち良いですよ

頭のコリ。他にも原因が？！

顔のたるみも、頭のコリが一因とも言われています。

確かに、顔から頭皮は１枚の皮でつながっていますものね。

マスク生活が日常化している今、顔へ負荷がかかり特に多いそうです。

頭のコリに効果的なツボ

• 天柱（てんちゅう）...首の骨の外側の太い筋肉と髪の生え際がぶつかる、少しくぼんだところ。
• 風池（ふうち）...首の中心にある太い筋肉から指２本分外側あたりのくぼみ。
• 百会（ひゃくえ）...頭のてっぺんで、耳と鼻を延長線上で結んだところ。

ゆっくり５秒間かけて押し、また５秒かけて離すことを５回ほど繰り返しましょう。

呼吸を止めないことも大切です。

いかがでしたか？

心身ともにスッキリして心地の良い季節をお過ごしください。