梅雨真っ只中、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

この時期になると、なんだか体調が優れずだるい...

なんていう方も多いのではないでしょうか？

今回は、いや～な梅雨時期を乗り越え元気に夏を過ごすための知っ得情報を

お伝えさせていただきます。

暑くジメジメしていると冷房を使う機会も多くなります。

冷房で身体が冷えてしまって夏風邪に...なんてこともありますよね。

そんな時は発汗作用のある食べ物で身体を温めるのが効果的ですね。

例えば...　　・しょうが・ねぎ・香菜(パクチー)・シナモン・唐辛子

　　　　　　・にんにく・コリアンダー　など

発汗作用のある食材の中でもオススメは、「しょうが」です。

しょうがは加熱してから摂取すると身体を芯から温める効果があります。

オススメレシピは「ジンジャーシロップ」！！　料理にはもちろん、

お湯で割ったり、紅茶の中に入れてジンジャーティーにすることもできます。

あとは、みんなが大好きなしょうが焼きもオススメ！

≪乳酸菌で梅雨を元気に乗り越えましょう！≫

乳酸菌と梅雨の体調不良、一見関係のないようにも思えますが実は、

とっても深い関係があるのをご存知ですか？

暑くなってくると、ついつい、冷房に当たりすぎたり、冷たいものを摂りすぎたり

してしまいがちですよね...でも、これらの事が原因で胃腸が冷えてしまい、

腸の働きが低下してしまいます。そうすると、栄養をうまく身体に

取り込めなくなり「食欲がない」「身体がだるい」「やる気が出ない」などの

体調不良につながってしまいます。

そこでオススメなのが「水キムチ」！！！

最近テレビでも紹介されましたが、ご存知でしょうか？

「水キムチ」は手軽に作れて善玉菌の１つである乳酸菌が

とっても豊富に含まれています。また、腸内環境を良くするだけでなく、

乳酸菌によって長寿･美肌効果も期待できます。普通のキムチと違い、

唐辛子が入っていないので辛いのが苦手な方にもおすすめですよ～♪

(辛いのがお好きな方は、後から唐辛子を加えることにより発汗作用も期待されます！)

ぜひ、お試しください♪

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