寒～い冬、脱衣所で衣服を脱いで、鳥肌を立ててブルブル震えながら浴槽に急ぐ、なんていうことはありませんか？

暖かいお部屋から、寒い脱衣所や浴室、そして入浴の際の熱いお湯との激しい温度差で

血圧が大きく変動し体に悪影響を与えます。

この現象のことを『ヒートショック』といいます。

この、ヒートショックは心筋梗塞や脳出血、脳梗塞などによる突然死を引き起こす原因となるので注意が必要です。

 

【ヒートショックの影響を受けやすい人とは…？】

・ご高齢の方

・ 高血圧・糖尿病・動脈硬化の病気をもっている方

・ 肥満気味である

・ “いちばんぶろ”に入ることが多い

・ 熱いふろが好き

・ お酒を飲んでから入浴することがある  　　など

 

では、特に温度差の大きい浴室ではどのように対策をしたらよいのでしょうか？

 

【ヒートショック対策】

1. 脱衣所に暖房器具を置くなどして、入浴前に脱衣所を暖かくしておく

　⇒居室と脱衣所との温度差をなくす。

2. 浴槽のふたを開けたり、服を脱ぐ前に浴室の床や壁に温かいシャワーをまくなどして、

　　浴室を暖めておく。   ⇒浴室との温度差をなくす。

3. 湯船に入る前に、手や足といった末端の部分からかけ湯をして、徐々に体を温めていく

　 ぬるめの湯でじんわり体を温める。

4. いきなり肩まで湯船に沈めずに、足からゆっくりと入り、徐々に肩まで沈めていく

5. 入浴時間は、ほんのり汗ばむ程度にする

6. 湯船から出る際は、急に立ち上がらずにゆっくりと立ち上がり、湯船から出る

7. 飲酒後の入浴は避ける

8. 入浴の前後にはコップ１杯程度の水分を補給する

9.ご家族の入浴中に、「お湯加減はどう～」「大丈夫ですか～」などの定期的な声かけをする

 

いかがでしたか？

寒くて体が冷えてしまいがちな冬は、

１日の終わりに湯船でほっこりと一息つく時間は

とっても癒されますよね。

この機会に、どうぞ楽しい入浴タイムをお過ごしください。

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