LIXILリフォームショップ本多建設

お見積・ご相談・お問い合わせはこちら 0238-21-5100 山形県米沢市徳町7-52

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激痛に眠りを妨げられないように

こんにちは。本多建設の色摩(シカマ)です。

ついに降ってきました。もう、じたばたしても始まりませんね。

★「こむら返り」

 皆さん聞いたことがありますよね。ひょっとしたら、実際に経験された方も多いかもしれません。

私の場合は、休肝日を設けずにお酒を飲み続けていると、明け方突然にやってきます。

その痛い事。(お分かり頂けると思いますが・・・)

 最近では、ふくらはぎ(●●●●)だけではなく、くるぶしや足の親指といろんな所にやってきます。

 そこでネットに助けを求めたところ、「こむら返りの正しい治し方」と言うのがありました。

 「つま先をすねのほうに引き上げるように上げ、ふくらはぎとアキレス腱をストレッチする。

この時、自分の手でつま先をつかんで、すねのほうに引き上げた状態で8秒間ほど続けて、

ゆっくりと元に戻します。この動作を、痛みがなくなるまで続けます。」

 私も何時もこの方法ですが、痛みがなくなるまで30分以上かかります。そこで、

「こむら返り」の予防策というのもありましたのでご紹介します。

 ① 普段から「ふくらはぎ」の筋肉を伸ばすマッ

   サージやストレッチを行っておく。

 ② 足の筋肉量を増やす。なかでもスクワット運動

   は足の筋肉を効率良く鍛えることができる。

 ③ 食生活の見直しも大事。食事は栄養バランスを

   重視して、特にミネラルが不足しないように心

   掛けることが大事。との事です。

 

 私も、明け方の苦痛から逃れられるよう、頑張って実践したいと思います。

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