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  • 2016年08月08日

  • 私の健康法ー夏場対策 ~・会長ブログ・~

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     こんにちは! 本多建設の本多和彦です。
     
     
     自宅にウオーキングマシーンがあります。同居している
    娘夫婦が買ったもので、ちょとだけ私が援助しました。
    多分4年前に買ったはずです。娘夫婦がこれを使っているのを
    見たのは多分1回か2回しかありません。2年前から、冬期間
    外での早朝ウオーキングが出来ないので、たまに私が使う
    ようになりました。意外と使い心地がいいので、昨年から、
    休日以外の日は、朝七時に起きて、朝食を済ませて、8時から
    35分、4000歩、ほぼ毎日歩くようになりました。
     
     1日1万歩歩けば良いといわれてますが、そう簡単には出来ま
    せん。私は日曜日を起算日として土曜日までの1週間7日で
    5万歩を自分のノルマとして歩くようにしています。これをやる
    ようになってもう7,8年にはなります。休日に1万歩クリアすれば
    なんとか5万歩は越せるのですが、記録をつけてみると、なか
    なか難しいもんです。春夏秋はなんとか出来るのですが、
    冬場に入るとがくんと落ちます。それを解消したのが、この
    ウオーキングマシーンです。今年に入ってからはほぼ毎日
    これを使うようになりました。その代わり早朝の外での
    ウオーキングはやめてしまいました。
     
     朝、起きがけに外へ出て、準備運動もなしに、いきなり歩くのは
    あまり良くないと本にもかいてありましたし、なによりもめんどうな
    手間が省けて、天候に左右されず、リビングに置いてあるので
    朝のニュース番組を見ながら歩けるので、一石三鳥と極めて
    便利、かつ継続が可能です。
     
     月曜から金曜までウオーキングマシーン、土、日はアクテイ
    へ行き、天気の良い日はグランド15周(約5㎞)、それが
    終わると体育館のトレーニング室でストレッチ、筋トレをやります。
     夏場は朝のウオーキングで汗びっしょり、シャワーを浴びてスッキリ
    して会社に行けば、その日がどんなに暑くても、平気で過ごせます。
    最近覚えた私の暑さ対策でもあります。
     
     65歳を過ぎると筋肉がどんどん落ちていきますが、いくつになっても
    筋トレをすることによって、維持出来、また筋肉がつくと言われてい
    ますから、毎日の継続が大事となります。
    お世辞でも「年の割にはお若いですね。」なんていわれると、嬉しくて
    しかたがありません。やっぱり運動していて良かったとさらに励みに
    なります。
     
     もちろん気分も若返ります。本当ですから、試してみたら
    いかがですか。万歩計は必需品ですよ。すぐなくしますから、一番
    安いのがおすすめ。多分800円くらいかな。たくさんの機能がある
    のは高いばかりで役に立ちませんので。これも老婆心から。
     
    2016.08.08

     

     

     

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