LIXILリフォームショップ本多建設

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私の健康法ー夏場対策 ~・会長ブログ・~

 

 こんにちは! 本多建設の本多和彦です。
 
 
 自宅にウオーキングマシーンがあります。同居している
娘夫婦が買ったもので、ちょとだけ私が援助しました。
多分4年前に買ったはずです。娘夫婦がこれを使っているのを
見たのは多分1回か2回しかありません。2年前から、冬期間
外での早朝ウオーキングが出来ないので、たまに私が使う
ようになりました。意外と使い心地がいいので、昨年から、
休日以外の日は、朝七時に起きて、朝食を済ませて、8時から
35分、4000歩、ほぼ毎日歩くようになりました。
 
 1日1万歩歩けば良いといわれてますが、そう簡単には出来ま
せん。私は日曜日を起算日として土曜日までの1週間7日で
5万歩を自分のノルマとして歩くようにしています。これをやる
ようになってもう7,8年にはなります。休日に1万歩クリアすれば
なんとか5万歩は越せるのですが、記録をつけてみると、なか
なか難しいもんです。春夏秋はなんとか出来るのですが、
冬場に入るとがくんと落ちます。それを解消したのが、この
ウオーキングマシーンです。今年に入ってからはほぼ毎日
これを使うようになりました。その代わり早朝の外での
ウオーキングはやめてしまいました。
 
 朝、起きがけに外へ出て、準備運動もなしに、いきなり歩くのは
あまり良くないと本にもかいてありましたし、なによりもめんどうな
手間が省けて、天候に左右されず、リビングに置いてあるので
朝のニュース番組を見ながら歩けるので、一石三鳥と極めて
便利、かつ継続が可能です。
 
 月曜から金曜までウオーキングマシーン、土、日はアクテイ
へ行き、天気の良い日はグランド15周(約5㎞)、それが
終わると体育館のトレーニング室でストレッチ、筋トレをやります。
 夏場は朝のウオーキングで汗びっしょり、シャワーを浴びてスッキリ
して会社に行けば、その日がどんなに暑くても、平気で過ごせます。
最近覚えた私の暑さ対策でもあります。
 
 65歳を過ぎると筋肉がどんどん落ちていきますが、いくつになっても
筋トレをすることによって、維持出来、また筋肉がつくと言われてい
ますから、毎日の継続が大事となります。
お世辞でも「年の割にはお若いですね。」なんていわれると、嬉しくて
しかたがありません。やっぱり運動していて良かったとさらに励みに
なります。
 
 もちろん気分も若返ります。本当ですから、試してみたら
いかがですか。万歩計は必需品ですよ。すぐなくしますから、一番
安いのがおすすめ。多分800円くらいかな。たくさんの機能がある
のは高いばかりで役に立ちませんので。これも老婆心から。
 
2016.08.08

 

 

 

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