朝の日差しを浴びて1日が始まると、体内時計がしっかりリセットされて

活動がスムーズにスタートできます。

朝起きたら、まずはカーテンやブラインドを開けて、部屋に朝日を入れましょう。

決まった時間に起きて、朝昼夜としっかり食べて、決まった時間に眠ること。

これは簡単なようでなかなか難しいかもしれません。

平日だけでなく休日も同じリズムを心がけることが肝心です。