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みなさま、こんにちは。
本日もこちらのブログにお越しいただきありがとうございます。
まだまだ、残暑きびしい日々がつづいておりますが
いかがお過ごしでしょうか。
これだけ暑いとまだまだクーラーをつけずにはいられませんが
最近「クーラー病」という言葉をよく耳にしませんか？
クーラーの効きすぎた部屋にいると、体温調節がうまくいかず
体のだるさや疲労感、肩こり、足腰の冷え、食欲不振、
便秘、下痢などの胃腸の不調などの症状を引き起こすそうです。
これは、クーラーの効きすぎた部屋に長時間いたり
涼しい部屋と暑い屋外を何度も出入りしたりすると
自律神経のバランスが乱れてしまい
その結果、体にさまざまな不調が現れてしまうそうです。
涼しい部屋と暑い屋外を行き来する事で起こる体調不良は
体が大きな寒暖差を感じると、体温調整のために
自律神経がエネルギーを消耗するので
自分では気づかないうちに疲労が蓄積されて
だるさや疲れ、食欲不振などの症状が体に現れるそうです。
また、長時間涼しい部屋にいる事で体が冷えると
全身の血流が滞り、頭痛や腹痛、肩こりといった症状が出てしまいます。
こんな症状が思い当たる方は、クーラー病対策をしましょう。
まずは、クーラーの風が直接体に当たらないように
エアコンの風向きを上向きに設定しましょう。
扇風機やサーキュレーターで冷気を循環させると
足冷えも防げてさらに快適に過ごせます。
クーラーの温度は、外気温マイナス4〜6度に設定するのがオススメです。
また、クーラーのクーラーの効いた部屋に長時間いる場合は、
定期的に屈伸運動や軽い運動をするようにしましょう。
座ったままでいたりすると血流が悪くなるので
時々立ち上がって歩くように心がけましょう。
体を動かすと血流が良くなり冷えを軽減できます。
オフィスで働いている方は、階段を選択するようにするのも良いですね。
だるさや疲れ、頭痛、肩こりなど、不快な症状を引き起こすクーラー病
予防するには、クーラーの風向や設定温度を調節するとともに、
体を冷やさない工夫を行うことが大切ですね。
また、日頃から「カーディガンを羽織る」
「湯船につかる」といった対策を行いましょう。
まだまだ残暑が続きますので、熱中症も油断大敵です。
上手にクーラーを活用して
体調を崩さないようにしていきましょう(^^)
最後までお読みいただきありがとうございました。
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