ちょっとした寝不足が重なって体が不調をきたす睡眠負債

忙しさが続いて「寝不足だなぁ」と自覚する睡眠負債

いつもの時間に布団に入ってもスマホを見てしまって脳が眠りに入りにくいための睡眠負債

負債、というと良いイメージはありませんね

休日に寝だめで解消とはならないそうです

自覚のない睡眠不足により睡眠負債が蓄積すると、ストレスに弱くなり

生活習慣病などのリスクが高まるとのこと

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「睡眠時間を十分とれている人は人生の満足度が高い」という研究データがあるそうです

人により最適な睡眠時間は違うようですが、

＊睡眠時間を確保する

＊夕方以降カフェインは控えアルコールも適量にする

＊入浴時間は寝る一時間前までに

＊パソコンやスマホも寝る一時間前までに

＊ラベンダーの香りはリラックスやストレス解消のほか、抗炎症作用や皮膚の再生、免疫力アップも期待できるのでおすすめ

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のどかな日差しに眠気を誘われる時期ですが

夜はしっかり寝て体も心も元気な毎日　♪（＾。＾）♪

送りたいものです