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毎日できる冷え性改善!

~食事編~

食事を抜くのはNG!

寒い季節の旬のものなどが、からだを温めます。

食べ過ぎると胃に血液が集まって、体温を下げるので、八分目程度に ♪

 

~着る編~

冷えやすいのは首元、指先、お腹、腰、脚など。

セーターなどを着込むよりも、肌に密着するインナーをプラスしてみよう!

 

~入浴編~

ぬるめのお湯にじっくり浸かりましょう。

血行が促進されて、代謝も活発になり、からだの芯から温まります。

半身浴もおすすめ。

 

~動かす編~

筋力がつくと基礎代謝が上がり、冷えにくい体に。

大きい筋肉を使うことが大切なので、ウォーキングなど脚を動かす運動が

おすすめです。

 

~END~

 

 

 

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