～食事編～

食事を抜くのはＮＧ！

寒い季節の旬のものなどが、からだを温めます。

食べ過ぎると胃に血液が集まって、体温を下げるので、八分目程度に　♪

～着る編～

冷えやすいのは首元、指先、お腹、腰、脚など。

セーターなどを着込むよりも、肌に密着するインナーをプラスしてみよう！

～入浴編～

ぬるめのお湯にじっくり浸かりましょう。

血行が促進されて、代謝も活発になり、からだの芯から温まります。

半身浴もおすすめ。

～動かす編～

筋力がつくと基礎代謝が上がり、冷えにくい体に。

大きい筋肉を使うことが大切なので、ウォーキングなど脚を動かす運動が

おすすめです。

～ＥＮＤ～