楽しみや達成感、トキメキがモチベーションＵＰに

ダイエットの挫折の原因は、ダイエットにストレスが結びついているからなのです。

成功するためには、“ 楽しさ ” や “ 達成感 ” が必用になります。

実は、これがキレイに痩せる一番のポイント。

 

また、トキメキや楽しいこと、夢中になれることがあると、脳の食欲中枢が

抑えられることがわかっています。

つまり、ネガティブな気持ちではなく、楽しみながらキレイを磨くことが大事なのです。

 

 

【　編み物などの手芸をする　】

同じ動作を繰り返す編み物は、脳から幸福ホルモンであるセロトニンが出て

集中力がアップ。間食の防止にも効果的！！

 

【　好きなことを目標に計画を立てる　】

たとえばダイエットに成功したら、「○○のコンサートに行く」、「旅行に行く」など

楽しい目標を立ててみましょう。

 

【　うまくいかなければ的を絞って　】

１週間５個のクセづけがうまくいかない時は、欲張らずに的を絞って。

焦らず、できることからが基本です。

 

【　ドキドキを演出してみる　】

ドキドキやトキメキは食欲中枢を抑える働きがあります。

身近な人もちろん、有名人、映画などでトキメキを注入！！

 

【　夢中になれる趣味を見つける　】

夢中になれる趣味は、食欲を抑えるホルモンが分泌。

趣味がなければ塗り絵やパズルなど、楽しめれば何でもＯＫ！

 

【　クリアしたら自分を褒めよう　】

このレッスンで１週間、クセづけが成功したら自分を褒めてあげて！

達成感が次ぎに繋がります。

 

 

～　Ｅ　Ｎ　Ｄ　～

一覧へ戻る