毎日の行動を少しずつ変えて楽しく痩せ体質を作る！！

キレイに痩せるためには、運動は不可欠な要素です。

ですが、週に１回、１時間程度の運動だけでは、効果は今ひとつ。

それよりも日常の動作を工夫して、活動量を上げるほうがベストだと

言われています。最初は少しずつでも大丈夫。

 

無理をするとやる気が削れるので、できることからちょっとずつ

始めましょう。

たったこれだけで、代謝がアップして　“　ダラダラ太り　”　が解消されるハズ！！

 

 

【　一駅分くらい歩いてみよう　】

ある程度の距離を歩けば、歩くことも立派な運度に。

最初は一駅くらいから始めて、徐々に距離を延ばしてみましょう。

 

【　階段を見つけたら 喜んで上ろう　】

昇降運動は、エネルギーをたくさん使います。

階段があったら運動のチャンスだと思って、喜んで上りましょう！

 

【　食事をしたら　むしろすぐに動く　】

食後すぐに運動すると、肥満ホルモンのインスリンの分泌を抑制できます。

掃除や徒歩での買い物程度でもＯＫ☆

 

【　１日１５分、少し大股で歩く　】

１日１５分、少し大股で歩くとヒップなどの筋肉をほどよく刺激。

駅から家までなど、挑戦しやすいルートで試してみましょう。

 

【　家事は “上下” に大きく動く！　】

洗濯など、家事をするときには、「伸ばす」、「拾う」、「両手を上下に動かす」

など大きな動作をしてみましょう。

 

【　リモコンなどは遠くに置く　】

ちょっとしたことですが、手の届くところにものを置かない習慣を。

１回ごとに腰を上げて、取るように心がけましょう。

 

 

～次回は気持ちで痩せる編をご紹介しますょ～

 

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