～肌荒れ改善の食材パワー～

アボカドの脂肪が肌にいい？？

森のバターといわれるくらい脂肪を含んでいるのがアボカド。

その含有量は肉類並み！！

しかも、その脂肪酸は、オレイン酸、リノール酸などの不飽和脂肪酸で

アボカドのビタミンＥと作用して、コレステロール値をコントロールしてくれます☆

忘れてはいけないのが、皮膚生成に欠かせない飽和脂肪酸のパルチミン酸。

果実としてはたくさん含まれるタンパク質と、ビタミンＢ群の効果もあり

肌の潤いを保ち、シワを予防！！（☆へ☆）！！

～シミ・ソバカスにはビタミンＣ～

ビタミンＣの美白効果はよく知られていますが

特に肌に対しては、メラニン色素の生成を防いでくれるので

日焼けによるシミやソバカス退治に効果を発揮します。

また、できたメラニンを無色化するのもビタミンＣ☆

キレイな肌にするには、タンパク質を十分に取り

健康な皮膚組織が生成されるようにすると同時に

ビタミンＣをとって肌の健康を保つようにしましょう　♪

ビタミンCは、ブロッコリーやピーマン、イチゴなどに多く含まれていますょ☆