今年も早朝ウォーキングを始めました。

例年は５月から始めるのですが、今年は少し出遅れてしまいました。

しかし、習慣とは、恐ろしいものでウォーキングを始めてからは朝５時にきっかりに必ず目が覚めま す、（歳のせいかもしれませんが：：：）

この季節の早朝は、空気が澄んでいて、とても気持ちいいですよ！ ウォーキングのコースは吉野川沿いの堤防を約３．６Kmです。

途中で吉野川で釣りをしている風景が見えたり、川沿いの森にはさまざまな野鳥が生息し、さえず りが聞こえてきます、道ぶちの草花も朝露でキラキラ光ってとても綺麗です。 それから、大体、歩く時間が決まっていますので、毎日、同じウォーキング をしている方とお会いするので、今では、すっかり顔なじみになってしまい ました。

ウォーキングの間に何度もおはようございますの挨拶を交わしています。

ここでウォーキングの良いところとコツを書いてみると

1.ウォーキングは全身運動なので、ダイエットにもとても効果的です。

2.脂肪が燃焼するのには約４５分以上のウォーキングが必要です。

3.長く続けるコツは無理をせず、最初は短い距離から初めてだんだん距離を延ばしていく事です！

4.ウォーキングの前にはしっかりと水分補給をすること！

5.ウォーキングシューズは自分に合ったものを選ぶこと

後は絶対毎日続けると思わず、気を楽にもって、天気が良い日は 時間がくれば自動的に歩き始めるくらいの感覚が一番だと思います。

とにかく継続が一番ですので、これからも、ずっと続けていこうと思います。