ランニング禁止令から1ヶ月半が経ち、ようやく膝の調子も良くなってきました。

しかし、今はランニングよりロードバイクが楽しくて仕方ありません。

休みのすき間をみつけては、ロードバイクでトレーニングの為、出掛けています。

それだけでは足りないので、ローラー台にロードバイクを固定し、クルクルとこいでいます。

(ハムスターが回し車をクルクルしているのと同じイメージです。)

時速40㎞以上で、30分間、ケイデンス(自転車において1分間の回転数の事)を100回転を守ってこぎ続けます。これがなかなかハードで、汗がダラダラと出て、終わった後は、もうフラフラ状態です。このトレーニングを頑張っているせいか、効果も出てきて、少し速くなってきました。

自転車は膝に負担がかからないとても良い運動ですよ。

マラソンは、10/30開催の【大阪マラソン】にエントリーをしました。

当選確率はすごく低いようですが・・・目標をたてて頑張ろうと思います。