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こんにちは 

 

 

 

 

 

 

先週、海へ行ってかなり日焼け

しちゃいました　中村です  

 

 

 

 

 

友達たちとバーベキューをしながら

ジェットに乗ったりウェイクボードをしたり

とても楽しかったです(＾ω＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

今年はあと何回

海へ行けるでしょうか（＾ω＾）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、猛暑が続いておりますが

 夏バテ になってはいないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

夏バテは、自律神経の乱れによって起こる

様々な症状のことを指します。

 

 

 

 

 

 

主な症状としては… 

 

 

□ 食欲不振

 

□ 吐き気

 

□ 体のだるさ

 

□ 頭痛

 

□ めまい

 

□ 微熱

 

 

 

などがあります 

 

 

 

 

 

対策としては

 

 

 

 

水分補給

 

 

 

飲むのは、冷たい水 ではなく

あまり冷えていないスポーツドリンクが

いいそうですよ 

 

 

 

 

 

 

 

また、一気に飲むのもよくないので

噛むようにしてゆっくり飲む のがベストです 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかり食事を取る

 

 

 

暑さから食欲がなくなり

食事を抜いてしまいがちですが

それは夏バテには一番しては

いけないこと。

 

 

 

 

 

 

【 夏バテ防止に効果がある食材 】

 

 

・豚肉

 

・枝豆

 

・豆腐

 

・納豆

 

・玄米

 

・うなぎ

 

・レバー

 

・トマト

 

 

 

豚しゃぶやレバニラ炒め、

豆腐の肉あんかけなどのメニューは

夏バテ防止に◎です  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠をしっかりとる

 

 

 

よく眠るということは

夏バテ防止には大きなポイントです  

 

 

 

 

 

 

真夏にぐっすり眠るためには

快適な室温が必要 

 

 

 

 

クーラーを使用する際は２８℃ぐらいに設定し

冷風が身体に直接当たるのを避けましょう 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

・

 

・

 

・

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

普段から体調管理をしっかりとするために

規則正しい生活を送れるように

しておくことが大切ですね （＾０＾）／ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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