暑かった夏も終わりましたが､

気温の変化が激しく､なんだか疲れがとれない毎日です。

睡眠時間はとれているのに､なんだか眠い毎日です。

そこで､夏の疲れを引きずらない､秋バテ予防をご紹介！！

食事面では､疲労回復に有効なビタミンB群：赤身の魚、ささみなどの脂が少ない肉類。

植物性の食品では､バナナやパプリカ､さつまいも､玄米などにも比較的多く含まれています。

散歩や軽いジョギングなどで､筋肉量をアップする事で血流や代謝を良くし､

秋バテに負けない体づくりを一緒に頑張りましょう！